UNSER KURSANGEBOT
KURSPLÄNE (zum Vergrößern draufklicken)
KURSBESCHREIBUNGEN
Aqua Fitness bietet ein gelenkschonendes Ganzkörpertraining, das sich für jedes Fitnesslevel eignet. Die Kombination aus Ausdauer, Kraft, Beweglichkeit und Koordination sorgt für ein effektives Workout. Der Wasserwiderstand stärkt den Körper, während der Auftrieb die Gelenke entlastet.
Kosten für 10 Einheiten:
- TSG Mitglied 100€
- Nichtmitglied 130€
Ein effektives Workout zur Kräftigung und Straffung der Problemzonen. Geeignet für alle Fitnesslevel, kombiniert der Kurs gezielte Übungen für Muskelaufbau, Ausdauer und Fettverbrennung.
Unser Kurs Bewegter Rücken kombiniert fließende Bewegungen, Dehnungen und Kräftigungsübungen, um die Flexibilität zu fördern und Rückenbeschwerden zu lindern. Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihren Rücken beweglicher machen und Verspannungen entgegenwirken möchten.
Aktive Stärkung aller Muskelgruppen durch eine Vielfalt von Übungen mit und ohne Kleingeräte. Ein ganzheitliches Trainingsprogramm, das Kraft und Ausdauer miteinander vereint. Aerobic Elemente fördern zusätzlich die Koordination.
Bodystep ist eine dynamische Stunde, die die Freude an der Bewegung mit effektivem Cardio-Training verbindet. Mit einem Stepper oder anderen Kleingeräten wird die Fitness verbessert, die Beine gestärkt und die Gesamtkondition gefördert.
Body Workout ist ein Ganzkörpertraining, das alle großen Muskelgruppen anspricht. Mit einer Mischung aus Kraft- und Ausdauerübungen werden die Muskulatur gestärkt, Fett verbrannt und die allgemeine Fitness gesteigert. Ideal für alle, die ihren Körper effektiv formen und kräftigen möchten.
Dieser Fitnesszirkel bietet die perfekte Möglichkeit vor der Arbeit, vor der Uni oder frühmorgens zu trainieren und sich ordentlich auszupowern. Die Kursintensität liegt im mittleren bis hohen Bereich. Nach dem Aufwärmprogramm besteht das Stationstraining aus einem Mix aus Kraft-, Koordinations- und Ausdauertraining mit und ohne Kleingeräte.
Im Kurs Faszien Fit liegt der Fokus auf der Gesundheit und Flexibilität der Faszien. Durch gezielte Übungen und Techniken wird die Elastizität und Funktionalität des Bindegewebes verbessert. Ideal um die Beweglichkeit zu steigern und Verletzungen vorzubeugen.
Als Basis dienen Elemente der ausgewogenen und ganzheitlichen Gymnastik nach Medau. Erweitert wird der Kurs Fit in den Vormittag 70+ mit leichten Fitness- und Entspannungsübungen.
Unser Fitnesszirkel bietet ein effektives, abwechslungsreiches Ganzkörpertraining. Motivierendes Stationstraining mit Kraft-, Ausdauer- und Koordinationsübungen.
Dieser Kurs ist für alle ab 60 Jahre oder auch für Neu- bzw. Wiedereinsteiger geeignet. Aerobic im Low Impact trainiert die Ausdauer. Die gezielte Gymnastik fördert die Beweglichkeit, löst Verspannungen und kräftigt die Muskulatur. Mit Hilfe von Entspannungsübungen können Sie vom Alltag abschalten.
Fit Mix ist die perfekte Mischung aus verschiedenen Trainingsstilen. Kräftigung, Ausdauer, Step oder Stretching sind Inhalte dieser Trainingsstunde. Das Training besteht somit aus Abwechslung und Vielseitigkeit.
Functional Fitness ist ein funktionales und athletisches Ganzkörpertraining, bei dem neben Kraft und Ausdauer auch Koordination und Schnelligkeit trainiert werden. Das Konzept basiert zum einen auf Übungen mit dem eigenen Körpergewicht, zum anderen werden verschiedene Kleingeräte (Taue, Medizinbälle etc.) genutzt. Die Übungen werden in Form von kompakten individuellen Workouts, Zirkeln, Parcours oder im Gruppentraining durchgeführt.
Inhalt des Kurses ist, durch gezieltes Zirkeltraining die körperliche Gesundheit zu fördern. Ein Mix aus Gerätetraining und freien Übungen zur Verbesserung des Gleichgewichts und der Mobilisation sind Teil dieser Kursstunde. Diese Kurse finden im Geräteberiech außerhalb der Öffnungszeiten statt.
GSZ 1 mittwochs 08:15-09:15 Uhr Hier anmelden
GSZ 2 mittwochs 09:15-10:15 Uhr Hier anmelden
GSZ 3 mittwochs 10:15-11:15 Uhr Hier anmelden
GSZ 4 mittwochs 11:15-12:15 Uhr Hier anmelden
GSZ 5 donnerstags 19:45-21:00 Uhr Hier anmelden
Gymnastik meets Stretch ist die perfekte Kombination aus allgemeiner Gymnastik und Stretching. Eine abwechslungsreiche Kursstunde, bei der die Flexibilität verbessert, die Muskeln gestärkt und der Körper gestrafft wird.
Hatha Yoga ist eine traditionelle Form des Yoga, die sich auf die physischen Übungen, Atemkontrolle und Meditation konzentriert, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Zur Körperhaltung werden Flexibilität, Kraft und Ausdauer aufgebaut und die Wirbelsäule gestärkt. Dieser Yogakurs ist eher für Fortgeschrittene (Level 2) geeignet.
HIIT ist ein intensives Intervalltraining, welches effektiv die Fettverbrennung, den Muskelaufbau und die Ausdauer fördert. Ergänzt wird die Trainingsstunde mit verschiedenen Tabata Einheiten.
Pilates ist ein Kurs, um Körperkraft, Flexibilität, Koordination und Gleichgewicht zu verbessern. Die Kursstunde basiert auf der Stärkung der tiefen Muskulatur des Körpers und fördert gleichzeitig Flexibilität und Beweglichkeit.
Pilates meets Rücken ist eine Kursstunde, die die Stärken von Pilates mit rückenschonenden Übungen kombiniert. Der Fokus liegt auf der Kräftigung der Rumpfmuskulatur und der Verbesserung der Wirbelsäulenstabilität.
Unser Powermix Kurs ist eine abwechslungsreiche und energiegeladene Trainingsstunde. Dieses vielseitige Ganzkörpertraining kombiniert Elemente aus Kraft, Ausdauer und Flexibilität, um die Teilnehmer zu Höchstleistungen zu motivieren.
In diesem Kurs werden verschiedene Muskelgruppen mit der Langhantelstange, Gewichtsscheiben oder Kettleballs trainiert. Power Pump konzentriert sich auf die Verbesserung von Kraft, Ausdauer und Muskeldefinition.
Qigong ist eine antike Kunst zur Pflege des Lebens aus China. Beim Qigong koordiniert man sanfte Bewegungsabfolgen mit der Atmung und beruhigt somit den Geist. Man löst Verspannungen und regt so den Qi- und Blutfluss an. Durch die tiefe Atmung werden die Körperzellen optimal mit Sauerstoff versorgt. In diesem Qigongkurs werden viele traditionelle Qigong Formen nach und nach geübt. Du lernst die Bewegungsform kennen und kannst somit den Alltag etwas entschleunigen.
In dieser Trainingsstunde geht es vor allem darum, die Rückenmuskulatur zu stärken, die Flexibilität zu verbessern und Rückenbeschwerden vorzubeugen oder zu reduzieren. Diese Kurse werden von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.
Donnerstag 09:00-10:00 Uhr Hier anmelden
Donnerstag 10:00-11:00 Uhr Hier anmelden
Freitag 10:00-11:00 Uhr Hier anmelden
Starker Rücken ist auf Stabilisierungs- und Kräftigungsübungen der Wirbelsäule ausgerichtet. Dehnübungen und Übungen zur Entspannung sind ebenfalls Inhalte des Kurses.
Mittwoch 08:00-09:00 Uhr Hier anmelden
Mittwoch 18:30-19:30 Uhr Hier anmelden
Dieser Yoga-Kurs kombiniert sanfte Dehnungen, kräftigende Asanas und entspannende Meditationen, um Körper und Geist in Einklang zu bringen. Des Weiteren fördert er die innere Balance und stärkt die Muskulatur. Dieser Kurs ist für jedes Level geeignet.
Montag 08:00-09:00 Uhr Hier anmelden
Dienstag 18:00-19:00 Uhr Hier anmelden
Yoga für Ältere bietet sanfte Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse dieser Altersgruppe abgestimmt sind. In diesem Kurs wird die Beweglichkeit gefördert, Muskeln gestärkt und die Körperhaltung verbessert. Atemtechniken und Meditation tragen zur Stressreduktion bei.
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